Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Der Begriff „Herz-Kreislauf-Erkrankungen“ bezieht sich auf eine ganze Reihe von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Ihr möchtet mehr über die Krankheitsbilder, Symptome und Therapien erfahren? Dann besucht unsere Website zum Thema Allgemeinmedizin und erfahrt mehr über das entsprechende Therapiegebiet (Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, koronare Herzerkrankungen und Diabetes.)
Ist eine komplette Lebensumstellung notwendig?
Oft sind es die kleinen Dinge, die bereits einen großen Einfluss haben.
Beginnt doch damit, etwas mehr Obst und Gemüse zu essen oder schwört eurem lästigen Laster, dem Rauchen, ab. Bereits ein kleiner Schritt führt in die richtige Richtung. Erfahrt hier, welche 3 Bereiche einen großen Einfluss auf den Körper haben und fasst euch ein Herz für eure Gesundheit!
Risikofaktoren - Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Oft können Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie zum Beispiel Bluthochdruck auf verschiedene Risikofaktoren zurückgeführt werden. Wenn ihr diese erste einmal kennt, könnt ihr aktiv etwas für eure Gesundheit tun!
Wenig Bewegung
begünstigt hohen Blutdruck!
Nikotin
verengt die Blutgefäße!
Kochsalz
bindet Wasser und fordert stärkere Flüssigkeitsaufnahme!
Übergewicht
hemmt die Ausschüttung von Botenstoffen.
Blutzucker
langfristig erhöhte Werte wirken sich mehrfach aus z.B.: auf die Hormone!
Alkohol
löst eine stärkere Aktivität des Sympathikus aus und verändert die Hormone.
Stress
löst einen Fluchtreflex aus und setzt dabei Hormone frei!
Cholesterin
"böses Cholesterin" auch LDL genannt, fördert die Arterienverkalkung!
Bessere Entscheidungen treffen beginnt jetzt!
- Trinkt Wasser statt Saft
- Greift besser zu Früchten statt zu zuckerhaltigen Leckereien
- Konsumiert Alkohol nur in Maßen
- Vermeidet vorgepackte Lebensmittel mit zu viel Salz, Zucker und Fett
- Selbst gemachte Jausen schmecken am besten –> mehr dazu in unserem Artikel „Tipps für eine gesunde Jause“
- mindestens 75 Min. pro Woche sind empfehlenswert
- 5 Mal pro Woche mindestens 30 Min. wären optimal
- Spielen, Spazieren, Hausarbeiten, Tanzen, … das alles zählt.
Es muss nicht immer eine Sporteinheit sein, körperliche Aktivitäten wie im Alltag die Treppe oder das Fahrrad nehmen, wirken sich bereits positiv aus. Auch wenn ihr bereits an einer Vorerkrankung leidet, solltet ihr nicht auf Sport verzichten. Was ihr dabei jedoch beachten solltet, erfahrt ihr in unserem Artikel „Fit trotz Herzerkrankung“.
= das Beste, was ihr für eure Herzgesundheit tun könnt.
- innerhalb von 2 Jahren wird das Risiko auf eine koronare Herzerkrankung erheblich reduziert
- innerhalb von 15 Jahren ist das Risiko so hoch wie bei einem Nichtraucher
Ihr seid noch nicht überzeugt? Dann hat der Past Präsident und Mitglied der Österreichischen Gesellschaft für Hypertensiologie (Bluthochdruck) Priv.-Doz. Dr. Weber hat noch eine wichtige Nachricht für euch.
Die Informationen in diesem Artikel basieren auf verschiedenen Internet-Quellen und wurde von Medizinern hinsichtlich der aktuellen gesundheitlichen Empfehlungen geprüft.
Freigabenummer: AT-NONC-00095 ; 03/2022